Praticando saúde!

Cinco atitudes saudáveis para evitar o diabetes mellitus tipo 2:

De acordo com o estudo divulgado no Consenso da International Diabetes¹ Federation são cinco os objetivos para um comportamento saudável que ajuda a evitar o diabetes mellitus² tipo 2. São eles:

1. Manter o índice de massa corporal³ (IMC) abaixo de 25 kg/m².
2. Ingerir menos de 30% de gordura⁴ do total de calorias ingeridas.
3. Ingerir menos que 10% de gorduras saturadas do total de calorias provenientes de gorduras ingeridas.
4. Aumentar a ingestão de fibras para uma quantidade maior do que 15g/1.000kcal.
5. Realizar mais do que quatro horas de atividades físicas de intensidade moderada por semana.

Fonte: International Diabetes¹ Federation

http://www.abc.med.br/p/cinco+atitudes+saudaveis+para+evita-58429.html